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中午午睡的好处,改善记忆力
时间:2017-11-2????? 来源:百知常识网????? 作者:

?导读: 中午午睡有哪些好处?本文盘点睡午觉的十大好处,有效改善人们身体健康状况。

睡觉可以放松我们的身体和大脑,在现在日渐忙碌的都市生活中,很多人每天奔于工作,晚上倒头就睡,虽然这也能缓解一天的压力,但其实睡个午觉会更利于人体健康,本文就来盘点下睡午觉有哪些好处?

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午睡的十大好处

1、改善记忆和学习能力。

科学家们研究发现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。

2、提高认知。

美国航空航天局的研究人员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

3、减轻压力。

静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。

4、提高敏锐力和效率。

午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

5、补觉。

科学家证明,起床后8小时再睡20分钟,比早上多睡20分钟,能让你精力更充沛。

6、避免打瞌睡。

美国航空航天局的研究显示,午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

7、激发锻炼的积极性。

约有28%的青少年表示,他们因为睡眠不足,觉得太累而放弃锻炼。

8、提升创造力。

有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维,让你的思路在短时间内打开。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡个午觉。

9、让人更加健康。

萨拉。梅德尼克博士说,午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处,这个过程能将对人体的好处最大化。

10、对心脏有益。

午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。

结语:看完以上为大家罗列的午睡十大好处后,大家不妨在中午抽出十分钟时间放松一下自己,起来后下午的心情会好很多,办事效率也会提升,最重要的是为身体打下了健康的基础。

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